"Sono un beauty editor e questi sono gli unici integratori che valuto veramente"

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Ecco come fare acquisti intelligenti

Sono un pignolo nel leggere le etichette degli ingredienti. Che si tratti dell'elenco degli ingredienti sul retro della mia crema idratante o dell'etichetta del cibo sul mio barattolo di pesto troppo caro, sono ossessionato dal voler sapere esattamente cosa sto indossando e nel mio corpo.

E come regola generale, se non riesco a pronunciare qualcosa che viene aggiunto come ingrediente a un alimento, non lo mangerò. Ma è qui che le cose possono diventare difficili quando si tratta di integratori. Ci sono alcuni ingredienti aggiunti negli integratori che richiedono un po' di ricerca per capire veramente a) cosa sono eb) se la loro inclusione è valida. Anche se credo che tu possa e dovresti ottenere la maggior parte dei tuoi nutrienti dal cibo, ci sono alcuni integratori brillanti sul mercato che (se presi strategicamente) possono aiutarti a sentirti al meglio.

"È importante scansionare l'etichetta per individuare riempitivi, agenti volumizzanti e prodotti chimici indesiderati o in eccesso. Alcuni marchi avranno tanti riempitivi quanti ingredienti", afferma il nutrizionista e fondatore di Artah Health, Rhian Stephenson.

"Cose come coloranti artificiali, biossido di silicio, biossido di titanio, silicato di magnesio (talco), ossido di ferro e acido stearico sono ingredienti che eviterei sempre. È importante capire che non tutti gli integratori possono essere privi di riempitivi al 100% a causa della stabilità o dell'antibiotico. -requisiti di cottura durante la produzione, che impediscono agli integratori di attaccarsi ai macchinari, ma una buona marca sceglierà sempre il modo più naturale per raggiungere questo obiettivo, ad esempio utilizzando farina di riso integrale senza glutine al posto del talco."

La nutrizionista clinica Stephanie Moore è d'accordo. "Guarda l'elenco degli ingredienti e se questi ingredienti sono in cima alla lista, evitali. Tutto ciò che contiene coloranti o aromi dovrebbe essere evitato poiché sono certamente inutili."

"C'è una grande moda per le caramelle gommose al momento e per me è un po' un no. Di solito contengono dolcificanti artificiali, aromi e altre sostanze nocive. Semplice è la cosa migliore."

"Cerca i marchi che eseguono test di terze parti per verificare i loro ingredienti, che di solito possono essere trovati nella sezione Domande frequenti", consiglia Stephenson. "Questo può aiutarti a rassicurarti che stai investendo in qualcosa che è quello che dice di essere. È anche importante prestare attenzione a chi c'è dietro la formulazione; è pratica comune assumere agenzie di marketing per identificare un'opportunità e suggerire una formulazione puramente da questo, piuttosto che partire dalle competenze nutrizionali."

Navigare nel marketing e trovare integratori di buona qualità che non siano pieni di riempitivi economici non è facile. Ma fortunatamente per te, sono diventato piuttosto snob sugli integratori e credo davvero di aver trovato il meglio sul mercato.

Di seguito, condivido gli 8 integratori che valuto davvero. Dai probiotici che aiutano a sostenere la salute dell'intestino ai nootropi che potenziano la funzione cerebrale, ecco cosa troverai nell'armadietto della mia cucina...

Ci sono tonnellate di polveri, caramelle gommose e liquidi al collagene sul mercato, quindi può essere fonte di confusione sapere quale sia la migliore per te. Se vuoi mantenere le cose semplici, mi piace Vida Glow. Il loro unico ingrediente? Collagene marino naturale al 100%.

Sebbene ci siano un sacco di compresse contro il gonfiore in circolazione, quello che apprezzo davvero è Digest + Debloat di Artah Health. È fondamentalmente una tintura di stimolanti amari e ingredienti biologici lenitivi che aiutano a sostenere il fegato, aiutano la digestione e alleviano il gonfiore. Prendi semplicemente 1,5 ml due volte al giorno con acqua, come tè o puro per alleviare rapidamente i sintomi. Non ti mentirò: non ha un buon sapore. Ma gli ingredienti sono di altissimo livello e funziona davvero.

Se non sei ancora informato sui benefici dei funghi adattogeni, questo è il segno giusto per fare un tuffo nel profondo. I benefici per la salute dei funghi sono affascinanti e rappresentano un'area di salute e benessere che ha visto una crescita reale negli ultimi 5 anni (e puoi aspettarti che quadruplichi nei prossimi 10). La miscela di funghi adattogeni e integratori vegetali di Erba è fantastica. Mi piace particolarmente la miscela Woke + Focus: un'ottima alternativa alla caffeina per quando vuoi concentrare la mente.