Il dottor Michael Mosley condivide 5 alimenti per dimagrire
L'esperto di dieta Dr Michael Mosley ha condiviso i cinque alimenti che dovresti mangiare se vuoi perdere peso - e non avrai nemmeno bisogno di eliminare i latticini ricchi di grassi
Sappiamo tutti quanto sia importante mantenere il nostro corpo sano, ma perdere peso non è sempre facile e mantenersi in carreggiata può essere un incubo con così tanti prodotti là fuori che ci tentano lontano dalle nostre verdure.
Per contribuire a rendere il processo di dieta più facile da gestire, l'esperto di dieta Dottor Michael Mosley ha condiviso i cinque gruppi alimentari che dovresti incorporare nella tua vita quotidiana se vuoi perdere peso.
Il dottor Mosley, fondatore della dieta 5:2 e della dieta Fast 800, ha affermato che semplici cambiamenti nella dieta possono "fare davvero la differenza" per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso e ha raccomandato di sostituire le carni grasse con quelle magre come pollo e pesce. riempire il piatto di verdure sane sopra le patate.
Inoltre, non è nemmeno necessario eliminare i latticini: secondo l'esperto, il latte intero potrebbe essere migliore per il tuo corpo rispetto alle alternative scremate.
Il dottor Mosley ha evidenziato i cinque gruppi alimentari in un post sul suo sito web Fast 800, dove ha affermato che le “verdure non amidacee” come broccoli, spinaci, cavolfiori e cetrioli sono un’opzione più sana rispetto a cose come le patate.
Ha scritto: "Contengono una serie di vitamine, minerali e altri nutrienti importanti come sostanze fitochimiche che aiutano ad aiutare la digestione, abbassare il colesterolo e ridurre il rischio di diabete di tipo 2. Con benefici per la salute così brillanti, non c'è bisogno di contare i (molto calorie minime) quando vengono aggiunte al piatto, cosa che incoraggiamo ad ogni pasto!"
Il guru della dieta ha quindi suggerito di passare alle "proteine magre", che ha definito come pesce, tacchino, petto di pollo e tofu.
Ha aggiunto: "[Queste carni] sono a basso contenuto di grassi saturi e ad alto contenuto di vitamina B-12. Una dieta ricca di proteine magre ha molti benefici per la salute: riduce la fame, abbassa la pressione sanguigna, aiuta nella gestione del peso, migliora la massa muscolare". e forza, e riduce il rischio di osteoporosi poiché le proteine magre sono ottime per la salute delle ossa."
Il dottor Mosley ha anche elogiato la frutta secca come mandorle, anacardi, nocciole e pistacchi come alcuni dei "migliori alimenti salutari" per la perdita di peso, poiché sono ricchi di "grassi buoni" così come di proteine, fibre e vitamina E. aiutano anche ad abbassare il colesterolo e sono ottimi per la salute del cuore.
Anche se potresti pensare che l'uso dell'olio sia da evitare se sei a dieta, l'esperto ha affermato che incorporare l'olio d'oliva nella tua dieta può effettivamente essere una buona cosa, poiché può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.
Ha detto: "Usalo in cucina, come condimento per un'insalata o come salsa; l'olio d'oliva è un grasso 'buono', contenente composti antinfiammatori come acido oleico, acidi grassi omega-3 e polifenoli. È noto che riduce gli effetti sulla depressione e sulla salute dell’intestino, riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e abbassa la pressione sanguigna”.
Il consiglio finale del dottor Mosley sarà una sorpresa per molti, poiché ha detto alle persone di smettere di acquistare latticini a basso contenuto di grassi, poiché acquistare il prodotto intero potrebbe effettivamente essere meglio per te.
"Potrebbe essere una sorpresa per coloro a cui è stato detto di scegliere l'opzione a basso contenuto di grassi per essere più sani", ha spiegato, "ma i latticini interi come lo yogurt greco o il latte intero sono senza dubbio l'opzione più sana. Ne contengono di più acidi grassi essenziali come omega-3, alti livelli di proteine, vitamina B-12 e iodio, che sono tutti riconosciuti per rallentare il declino cognitivo, ridurre l'ansia e la depressione, controllare i livelli di energia e migliorare il tasso metabolico.
Se le tue giornate sono troppo impegnative per trascorrere del tempo in cucina a preparare pasti sani, il dottor Mosley suggerisce i suoi frullati Fast 800, che funzionano come sostituti dei pasti.
Ha detto: "Anche se questi sono i nostri cinque migliori alimenti salutari per la perdita di peso, sappiamo che in uno stile di vita frenetico, non è sempre possibile cucinare, preparare i pasti in anticipo o addirittura procurarseli mentre si è al lavoro o nei giorni di vacanza.
"Per questo motivo, i frullati Fast 800 offrono un'alimentazione conveniente senza ingredienti artificiali o zuccheri aggiunti. Ricchi di fibre, proteine, grassi sani e 26 vitamine e minerali, i frullati Fast 800 completano una dieta mediterranea e sono particolarmente indicati per i giorni di digiuno. "