Il dottor Michael Mosley condivide 5 alimenti per dimagrire

L'esperto di dieta Dr Michael Mosley ha condiviso i cinque alimenti che dovresti mangiare se vuoi perdere peso - e non avrai nemmeno bisogno di eliminare i latticini ricchi di grassi

Sappiamo tutti quanto sia importante mantenere il nostro corpo sano, ma perdere peso non è sempre facile e mantenersi in carreggiata può essere un incubo con così tanti prodotti là fuori che ci tentano lontano dalle nostre verdure.

Per contribuire a rendere il processo di dieta più facile da gestire, l'esperto di dieta Dottor Michael Mosley ha condiviso i cinque gruppi alimentari che dovresti incorporare nella tua vita quotidiana se vuoi perdere peso.

Il dottor Mosley, fondatore della dieta 5:2 e della dieta Fast 800, ha affermato che semplici cambiamenti nella dieta possono "fare davvero la differenza" per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso e ha raccomandato di sostituire le carni grasse con quelle magre come pollo e pesce. riempire il piatto di verdure sane sopra le patate.

Inoltre, non è nemmeno necessario eliminare i latticini: secondo l'esperto, il latte intero potrebbe essere migliore per il tuo corpo rispetto alle alternative scremate.

Il dottor Mosley ha evidenziato i cinque gruppi alimentari in un post sul suo sito web Fast 800, dove ha affermato che le “verdure non amidacee” come broccoli, spinaci, cavolfiori e cetrioli sono un’opzione più sana rispetto a cose come le patate.

Ha scritto: "Contengono una serie di vitamine, minerali e altri nutrienti importanti come sostanze fitochimiche che aiutano ad aiutare la digestione, abbassare il colesterolo e ridurre il rischio di diabete di tipo 2. Con benefici per la salute così brillanti, non c'è bisogno di contare i (molto calorie minime) quando vengono aggiunte al piatto, cosa che incoraggiamo ad ogni pasto!"

Il guru della dieta ha quindi suggerito di passare alle "proteine ​​magre", che ha definito come pesce, tacchino, petto di pollo e tofu.

Ha aggiunto: "[Queste carni] sono a basso contenuto di grassi saturi e ad alto contenuto di vitamina B-12. Una dieta ricca di proteine ​​magre ha molti benefici per la salute: riduce la fame, abbassa la pressione sanguigna, aiuta nella gestione del peso, migliora la massa muscolare". e forza, e riduce il rischio di osteoporosi poiché le proteine ​​magre sono ottime per la salute delle ossa."

Il dottor Mosley ha anche elogiato la frutta secca come mandorle, anacardi, nocciole e pistacchi come alcuni dei "migliori alimenti salutari" per la perdita di peso, poiché sono ricchi di "grassi buoni" così come di proteine, fibre e vitamina E. aiutano anche ad abbassare il colesterolo e sono ottimi per la salute del cuore.

Anche se potresti pensare che l'uso dell'olio sia da evitare se sei a dieta, l'esperto ha affermato che incorporare l'olio d'oliva nella tua dieta può effettivamente essere una buona cosa, poiché può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

Ha detto: "Usalo in cucina, come condimento per un'insalata o come salsa; l'olio d'oliva è un grasso 'buono', contenente composti antinfiammatori come acido oleico, acidi grassi omega-3 e polifenoli. È noto che riduce gli effetti sulla depressione e sulla salute dell’intestino, riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e abbassa la pressione sanguigna”.

Il consiglio finale del dottor Mosley sarà una sorpresa per molti, poiché ha detto alle persone di smettere di acquistare latticini a basso contenuto di grassi, poiché acquistare il prodotto intero potrebbe effettivamente essere meglio per te.

"Potrebbe essere una sorpresa per coloro a cui è stato detto di scegliere l'opzione a basso contenuto di grassi per essere più sani", ha spiegato, "ma i latticini interi come lo yogurt greco o il latte intero sono senza dubbio l'opzione più sana. Ne contengono di più acidi grassi essenziali come omega-3, alti livelli di proteine, vitamina B-12 e iodio, che sono tutti riconosciuti per rallentare il declino cognitivo, ridurre l'ansia e la depressione, controllare i livelli di energia e migliorare il tasso metabolico.

Se le tue giornate sono troppo impegnative per trascorrere del tempo in cucina a preparare pasti sani, il dottor Mosley suggerisce i suoi frullati Fast 800, che funzionano come sostituti dei pasti.

Ha detto: "Anche se questi sono i nostri cinque migliori alimenti salutari per la perdita di peso, sappiamo che in uno stile di vita frenetico, non è sempre possibile cucinare, preparare i pasti in anticipo o addirittura procurarseli mentre si è al lavoro o nei giorni di vacanza.

"Per questo motivo, i frullati Fast 800 offrono un'alimentazione conveniente senza ingredienti artificiali o zuccheri aggiunti. Ricchi di fibre, proteine, grassi sani e 26 vitamine e minerali, i frullati Fast 800 completano una dieta mediterranea e sono particolarmente indicati per i giorni di digiuno. "